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春风化雨 良策解忧
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中学生在日常学习生活中，经常会碰到一些困难、挫折，或因家庭发生重大变故受刺激，引起心理失衡，产生悲观、烦恼、焦虑、孤独等消极情绪，有的甚至产生自杀的念头。对于学生的心理障碍，如果不及时给予必要的心理指导，轻则导致神经衰弱，重则导致抑郁症或精神错乱。因此，帮助中学生消除消极情绪，走出心理困境，是我们每位教师义不容辞的责任。本文介绍几种帮助学生化解心理障碍的方法，以供同仁参考。
一 自慰解忧法。人遭遇心理困境时，首先最容易采取的自救策略便是回避法。所谓回避法就是躲开导致消极情绪的外部刺激。不过，回避逃脱是自欺欺人的防卫术，如果经常用这种方式来平衡自己的心理，会消磨学生的毅力，泯灭刻苦学习的意志。因此，班主任要帮助学生学会宽慰自己。如一个考试没考好的学生可用“这次没考好，但考得还不十分差，下次努力会考好的”来安慰自己；一个评优落选的学生可用“人不必把眼盯在名誉上”来自慰，如此等等。
二 美好想象解忧法。近年来心理学研究表明，美好事物想象法是治疗心理障碍的一种有效方法。富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉心中的忧愁，而且对心律、血压、呼吸都会产生良好的影响，对健康十分有益。面对困难挫折一味地精神沮丧、忧愁苦闷，是性格怯懦的表现，采取消极的手段来平衡心理，只能贬低自己的形象。这就需要老师激励学生奋发向上，抛却忧情苦绪，以坚强的毅力，必胜的信心去战胜外界的，内心的障碍，向着美好的明天而努力奋斗。
三 转视解忧法。面对同一客观现实，如果只从某一个固定角度审视，可能引起消极的情绪体验，人会陷入心理困境；如果换一个角度审视，就可能发现它的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。我给学生常讲一个“笑面人生”的故事：一位老人有一双儿女，儿子卖雨伞，女儿卖扇子。老人天天发愁，晴天时愁儿子的雨伞卖不出去，雨天时愁女儿的扇子卖不出去。一天他在茶馆喝茶碰上一位智者，讲了为儿女而愁眉不展的事。智者笑着劝道：你换个想法就不会发愁了。你可以这样想，出太阳时，你女儿的扇子能卖出去；阴天下雨，你儿子的雨伞能卖出去。听了智者的话，老人再不发愁了，每天都很快乐。由于指导得当，我的学生大多数学会了转换视角看问题的方法。
四 谈话聊天解忧法。当一个人在烦恼、苦闷、忧愁时，可找自己信赖的老师、知心朋友聊聊天，解除思想上的不愉快，摆脱自己的激动、愤怒、委屈、忧郁等不良情绪。谈话聊天还可增加知识，促进大脑思索，对心理健康非常有益。它可使学生感到生活丰富多彩，保持心情舒畅。
五 运动解忧法。运动可解除忧郁沮丧等不良思想情绪。人的大脑分左右两个半球，左半球分管数字、语言、逻辑思维等活动，右半球分管形象思维、音乐及非语言性活动。人们在进行运动时，左半脑会逐渐受到抑制，而右半脑则取得支配地位。忧郁等不良情绪通常发自左半脑，而愉快情绪则发自右半脑。因此忧郁情绪一旦形成，教师应积极引导学生多参加一些劳动、体育锻炼、娱乐性活动，从而使他们忘记忧愁而产生愉快感。
六 走进大自然解忧法。法国作家莫罗阿认为：“最广阔、最仁慈的避难所是大自然。”森林、高山、大海这苍茫伟大，衬托出我们个人的狭隘渺小。教师应多带领学生到大自然中去，观赏大自然的风光，陶冶他们的情操，使之学会塑造自己的强者形象，去维护自己的心理健康。
一 自慰解忧法。人遭遇心理困境时，首先最容易采取的自救策略便是回避法。所谓回避法就是躲开导致消极情绪的外部刺激。不过，回避逃脱是自欺欺人的防卫术，如果经常用这种方式来平衡自己的心理，会消磨学生的毅力，泯灭刻苦学习的意志。因此，班主任要帮助学生学会宽慰自己。如一个考试没考好的学生可用“这次没考好，但考得还不十分差，下次努力会考好的”来安慰自己；一个评优落选的学生可用“人不必把眼盯在名誉上”来自慰，如此等等。
二 美好想象解忧法。近年来心理学研究表明，美好事物想象法是治疗心理障碍的一种有效方法。富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉心中的忧愁，而且对心律、血压、呼吸都会产生良好的影响，对健康十分有益。面对困难挫折一味地精神沮丧、忧愁苦闷，是性格怯懦的表现，采取消极的手段来平衡心理，只能贬低自己的形象。这就需要老师激励学生奋发向上，抛却忧情苦绪，以坚强的毅力，必胜的信心去战胜外界的，内心的障碍，向着美好的明天而努力奋斗。
三 转视解忧法。面对同一客观现实，如果只从某一个固定角度审视，可能引起消极的情绪体验，人会陷入心理困境；如果换一个角度审视，就可能发现它的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。我给学生常讲一个“笑面人生”的故事：一位老人有一双儿女，儿子卖雨伞，女儿卖扇子。老人天天发愁，晴天时愁儿子的雨伞卖不出去，雨天时愁女儿的扇子卖不出去。一天他在茶馆喝茶碰上一位智者，讲了为儿女而愁眉不展的事。智者笑着劝道：你换个想法就不会发愁了。你可以这样想，出太阳时，你女儿的扇子能卖出去；阴天下雨，你儿子的雨伞能卖出去。听了智者的话，老人再不发愁了，每天都很快乐。由于指导得当，我的学生大多数学会了转换视角看问题的方法。
四 谈话聊天解忧法。当一个人在烦恼、苦闷、忧愁时，可找自己信赖的老师、知心朋友聊聊天，解除思想上的不愉快，摆脱自己的激动、愤怒、委屈、忧郁等不良情绪。谈话聊天还可增加知识，促进大脑思索，对心理健康非常有益。它可使学生感到生活丰富多彩，保持心情舒畅。
五 运动解忧法。运动可解除忧郁沮丧等不良思想情绪。人的大脑分左右两个半球，左半球分管数字、语言、逻辑思维等活动，右半球分管形象思维、音乐及非语言性活动。人们在进行运动时，左半脑会逐渐受到抑制，而右半脑则取得支配地位。忧郁等不良情绪通常发自左半脑，而愉快情绪则发自右半脑。因此忧郁情绪一旦形成，教师应积极引导学生多参加一些劳动、体育锻炼、娱乐性活动，从而使他们忘记忧愁而产生愉快感。
六 走进大自然解忧法。法国作家莫罗阿认为：“最广阔、最仁慈的避难所是大自然。”森林、高山、大海这苍茫伟大，衬托出我们个人的狭隘渺小。教师应多带领学生到大自然中去，观赏大自然的风光，陶冶他们的情操，使之学会塑造自己的强者形象，去维护自己的心理健康。
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